Sköra naglar?

Så här kan du få friska, starka naglar:

• Minska sockerintaget, alkoholintaget, magsyrareglerande läkemedel och stress.
• Ät en balanserad kost med lågt glykemiskt index.
• Ät tomater, jordnötter, mandlar, sötpotatis, baljväxter, frön, ägg, lök, inälvsmat, blomkål, soja och havre (ökar biotin-nivåerna)
• Mångsidigt intag av olika grönsaker, frukt. ägg, fullkorn, nötter och frön (ökar B-vitamin- och kiselnivåerna). 
• Ett dagligt intag av 2,5 mg biotin, ett B-vitaminkomplex och ev. 10 mg kisel kan ibland rekommenderas.
• Drick minst 2 liter vatten och örtteer varje dag.
• En god tarmflora är gynnsam för naglarna. Vid tarm-dysbios (störd tarmflora) eller långvarigt bruk av antibiotika kan man ta probiotiska och prebiotiska tillskott, eller äta mer fermenterade (syrade) livsmedel, jordärtskocka, äpplen, purjolök, cikoria och havre.